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如何预防和消除盐带来的问题和影响?

2019-03-19

关于如何预防和消除盐带来的问题和影响,主要有三种方法。下面威澳门尼斯人36366com-威尼斯官方网站登录厂家小编来为大家做具体先容。

方法一:减少盐或者含盐调料的摄入。少吃盐的好处是明显的!吃盐过多可致高血压,低盐可以使血压降低。对人群的统计来看:由于北方人比南方人吃盐多,故北方人的血压普遍比南方人高,患高血压的几率就大。医生也会建议患有高血压的病人也别吃得太咸,饮食要清淡些,以利于控制血压。

那么每天吃多少盐比较合适呢?专家建议:每个人不超过6克,也就是两啤酒瓶盖子。但是由于大家日常摄入的许多食物都含有盐,比如薯片之类的零食以及一些食材当中本身就含有盐分,所以在烹饪的时候控制在每天一啤酒盖左右的量比较合适。

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方法二:多吃新鲜水果。猕猴桃、小番茄、苹果等等,都是补充维生素C的佳品!而维生素C具有很强的抗氧化作用,一方面降低亚硝酸盐等有害物质在肠道内的毒性,另一方面可以美容养颜。

方法三:食用一定量的海产品,比如海带、海鲜、海苔等等。其实每个地区由于所处的地理位置不同,对碘元素的需求其实是不同的。沿海地区的人们由于食用海产品的机会较多,所以身体内往往不缺碘,因而不必为了补充碘而多吃加碘盐。但总体来说,由于现在的物质条件比过去好得多,因此可以在超市中选择购买一些海产品来替代加碘盐的作用。 

好了,今天的问题,威澳门尼斯人36366com-威尼斯官方网站登录厂家小编就跟大家分享到这里吧,希翼能帮助到大家。

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